Tuesday 1 July 2014








6:00pm  and 7:00pm
Kelly
5 rds
450 meter nrun
30 wall balls
30 Box jumps
    Christian 26:26,Isaac 26:27, Andrea 5 rds @ 41:05, John W 41:05 Reyna 45:00, Kayla L 46:37, Alycia D. 46:45, Paula 44:37;  Gretchen P. 5 rds 50:11, Kelly Mc 51:56, jojo4, john 52:01, Caroline 54:54, Janine K. 54:54, Alexis 58:24, Zach R. 30:37, Nicole LeV. 35:49, Lori. 37.44, Dave Y 39:40, Ray 40:45, Valerie 49:00





Wednesday 2 July 2014
WOD #1 10 rds 5 pull ups 10 pushups WOD#2 5 rds 10 sit ups 10 good mornings WOD#3 2 rds 25 wall balls 25 box jumps

Christina c WOD1 9:53 WOD2 6:37 WOD3 8:13, Matt  M, 8:49, 4:50, 11:25,Eric N Wod 1 9:00 9rnd, 4:50, 4:59 1rnd, Mike P WOD 1 7:22, WOD 2 4:45 WOD 3 8:04, Amy P. 7:29, 9:57, 12:43 Rolando WOD # 1 4:29,WOD#2 5:11GHD ,WOD#37:00  ,Karla WOD#1 9:32 ,WOD#2  5:27 ,WOD#3 7:00 , paula 9:28, 6:30, 5; Logan P. 6:25, 5:37, 7:20, mason p: 8:20,4:23, 6; Brooke wod 1 9:02, wod 2 7:00 wod 3 8:50, Tricia, Wod1 10:48 WOD2 4:20 WOD3 6:23 ,Tara WOD1-9:50, WOD2-4:00, WOD3-11:48, Diane Di all 3wods 35:45,

6 - 7 -8 -9 pm Class

10 min AMRAPS  of the above WOD'S

John H Wod2 - 7  Wod3 -3 Wod 1-5, Carol Wod 2: 9 1/2 Wod 3: 4 Wod 1: 8+5, Alexis Wod 2: 9+17 Wod 3: 3+15, Wod 1: 7+5 jojo wod 2 10wod110wod312 Reyna wod 2 - 10 WOD 3 -25 WOD 1- 3- 25, CHRIS MILLER COMPLETED, Aiden weber wod 1: 13+2, wod2: 8+5,wod:4+15,Isaac Heimbach :Wod1' VALERIE WOD#1 11rds WOD#2 10rds WOD#3 2 rds +20